SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pływanie trening

  • Witam. Staż jakis jest jak podalem w ankiecie. Cwicze wolnymi ciezarami. Obecnie koncze cykl na mase z indeksem kcal na +. Chce teraz wrzucic scorch + bcaa + vitaminki olimpu i zastanawiam sie jak ustawic trening. Oczywiscie dieta odpowiednia. Zjade z wegli i indeks kcal ujemny. Dodam ze duzo jezdze na rowerze (trenazer lub dwor jesli pogoda [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 2010-05-04 20:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalistenika - dobra literatura

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po zimie znajdę sobie jakieś miejsce na dworze, gdzie będę mógł się trochę popodciągać. Dodatkowo planuję zacząć chodzić na basen 3 razy w tygodniu (wcześniej trenowałem pływanie przez kilka lat). Nie zachęcajcie mnie do chodzenia na siłownie, bo się tam nie wybieram. Pytam konkretnie o kalistenikę. Mam nadzieję, że dotrwaliście do końca. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2014-11-05 18:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do WSOWL . Więc celem nadrzędnym będzie poprawa wyników fizycznych pod kątem testów rekrutacyjnych ( są tą - drążek nachwyt siłowo , bieg 1 km , bieg tzw koperta 10x10m i pływanie 50 m ). Oczywiście siła czy sylwetka również są dla mnie ważne. Co do treningu to nie wiem czy dobrze go rozplanowałem ( sam go układałem) Poniedziałek: Wf w [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5165 Data: 2012-11-10 17:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę i jednoczesne zrzucenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 32lata. Całe życie uprawiałem amatorsko jakiś sport (tenis, pływanie, jogging, siataka etc etc). Ostatnio rok przestałem i od razu efekty widac: sylwetka jakaś brzydsza, tłuszcz na brzuchu. Postanmowiłem coś z tym zrobic. A więc plan: 3*w tyg siłownia, 2*basen, 1*sauna. Cel: nie mam zamiaru robic się teraz na kulturystę i liczyc na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2008-02-29 21:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROŚBA o opinie i pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 178 Cel treningowy : RZEŻBA Staż treningowy na słowni : 4-5 lat Uprawiane inne sporty : Bieganie ( jeśli są warunki), pływanie ( od czasu do czasu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia w domu, ławeczka, wyciąg, modlitewnik, sztanga długa, krótka, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2011-01-02 12:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały problem :( dość bolesny :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich :) Pisze do was z powodu pewnego problemu... Mam 15 lat i tydzień w tydzień, miesiąc w miesiąc trenuje pływanie po 1,5 h 3 razy w tyg. plus do tego 2 x 2 godz. W-F w szkole :) Trenowalem także do niedawna w domu z hantelkami i robilem pompki itp. Tydzień temu poszedłem na siłownie po raz pierwszy w ramach W-F'u i obecnie mam [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2008-02-04 21:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Patroool - żołnierzem być!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roku do teraz. Czas na odrobinę żali ponad rok temu ukierunkowałem trening pod kątem WSOWL we Wrocławiu, wszystko było dopięte na ostatni guzik bieganie podciąganie pływanie. Jednak 1,5 tyg przed rekrutacją naderwałem więzadło lewego barku(29.06.2015r.). Z maturek było elegancko, ale wf na którym najbardziej polegałem zaliczyłem, ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2016-01-17 23:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na rzezbe,dla zaawansowanego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Trenuje juz z 10 lat w sumie,wiek 26lat,fotka w profilu Do tej pory lecielem splitem caly czas, Nie mam zamiaru przybierac juz na wadze-jestem zadowoolny z moich prawie 90kg przy 174cm wzrostu.Potrzebuje porady na temat FBW. Nie mialem kontaktu z tego typu treningiem do tej pory Czy bedzie on dobrym rozwiazaniem jesli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2010-04-25 15:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan + dieta do skorygowania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i poprawić Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja tłuszczyku Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas,wyciąg,modlitewnnik,ławka,sztanga,łamana prosta,sztangielki Dieta: brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2011-06-15 13:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW wersja 2, rozszerzona + prośba o uzupełnienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Do tej pory jechałem przez dwa tygodnie treningiem FBW, który prezentuje poniżej: I. Rozgrzewka - Aeroby 5-10 min - Rozgrzewanie stawów - Rozciąganie II. 1. Nogi - Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 12x8 - Przysiady ze sztangą 12x10x8x5 2. Plecy: - Podciąganie ze wspomaganiem 12x10x8x5 3. Biceps - uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-05-30 15:25:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - trening na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, dopiero teraz zaczynam chodzic na silownie, 0 doswiadczenia. Trening: Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift 2x5-8 dips (only add weight if you are doing >10 bodyweight dips) Workout B 3x5 Squat 3x5 Standing military press 3x5 Pendlay Rows (or power cleans for 5x3, 5 sets of 3 reps apiece) 2x5-8 chinups ***if you do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 2010-09-01 17:24:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek przygody z siłownią

    Temat
    Trening w domu

    [...] wcześniej trenowalem Capoeire, jestem mocno rozciągniety, przez ostatnie 2 m-ce brak treningów oprócz domowych ćwiczen jak np. pompki przysiady itp, w sezonie: rower i pływanie Moje treningi na siłowni są pod okiem wf-isty, myśle ze nie są najgorsze, szczególnie trenowalismy klatke i plecy. Mój rekord na klatke to 75kg 3x, nie wyciskalem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2010-02-12 21:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej i wzrost siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat i chcę rozpocząć trening na redukcję tłuszczu a przy tym samym chcę zwiększyć swoją siłę. Mam siłownię w domu i w mieście również jest kilka dobrze wyposażonych. Na siłownię chodziłem od około roku, lecz były to krótkie okresy, po miesiąc-dwa, zawsze był powód zaprzestania treningów ;/ W wieku 15 lat wyciskałem 65-70 kg bez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2009-03-08 20:41:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase-do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam na imie michal pochodze z krakowa.Ogolnie moim celem jest nabranie masy tluszczowej która planuje przerabiac na mase miesniowa.Mam 16 lat i 180cm i waze 56 kg,jestem typowym ektomorfikiem jem bardzo duzo a nie grubne.Strasznie mi z tym zle dlatego postanowiłem cos z tym zrobic.Mam nadzieje ze pomozecie mi z tym.W temacie ułożyłem diete [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2014-12-01 15:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG BOKSERA] Przygotowania do zawodów//bokser7393

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przygodę ze sportem. Od dziecka zresztą jak większość całymi dniami ganiałem za piłką. W szkole zdarzało mi się często reprezentować szkołę w zawodach. Biegi, gry zespołowe, pływanie... To była taka zabawa z sport, chociaż mój dzień opierał się na sporcie. Z czasem zacząłem interesować się piłką ręczną. Grałem w klubie ponad rok. Szło mi całkiem [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 8069 Data: 2010-06-08 19:25:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja dla pływaka - amatora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich :) Mam 16 lat, trenuję pływanie 6 razy w tygodniu od grubo ponad 3 lat, każdy trening ponad godzinę. Przepływam na nich średnio od 2.5 do ponad 3 km. Od ponad miesiąca czuje, że mam spadek formy ;/ Często przed treningiem jestem zmęczony i znużony. Mam mniej siły na treningach niż wcześniej. Dodatkowo nie przybieram nic na masie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2918 Data: 2014-05-18 21:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makroskładniki na redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie uciąć tłuszczy do 1g na kg masy ciała. Co myślicie? Wiek: 15 lat Waga: 85kg Wzrost: 193cm Staż treningowy: 1 miesiąc Uprawiany sport: Koszykówka 4-5 razy w tygodniu, pływanie 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: W pełni zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Z racji na ograniczone możliwości tylko [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7502 Data: 2014-03-23 12:16:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - priorytet podciąganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę koło 4 miesięcy. Najpierw było HST, potem trochę Splita, dzięki któremu znacznie zmniejszyłem dysproporcje, które były naprawdę spore oraz wyrównałem siłę obu stron( pozostałość po "zabawie w siłownie" jakiś czas temu) Rzecz jasna na Splicie marnuję się z moim stażem, dlatego też przechodzę na FBW. Mój cel to rzecz jasna masa, jednak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4737 Data: 2009-02-20 20:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na wstępie chciałbym się przywitać jako, że jestem nowy. Przeczytałem już multum wątków jednak wciąż jest we mnie ziarnko niepewności i czuję się 'niedouczony'. Mianowie prosiłbym Was w miare możliwości na przybliżenie mi przykładowego jadłospisu na mój przypadek. Wiem, że być może idę na łatwiznę, ale w ogromnym stopniu przyczyni się to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2221 Data: 2009-07-14 17:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy FBW DO OCENY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z gory dzieki za pomoc!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: zwiekszenie masy Staż treningowy na słowni: 5 msc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2009-01-27 09:38:31 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)